Viele Menschen schonen ihre Gelenke aus Angst vor Belastung viel zu sehr. Doch Gelenkknorpel liebt Bewegung – entscheidend ist nur die Art der Bewegung: Statt ruckartiger Abbrems- und Anlaufstöße blühen Gelenke bei runden, rhythmisch schwingenden Abläufen förmlich auf.
1. Nordic Walking entlastet Knie und Hüfte um bis zu 30 Prozent
Durch den aktiven Einsatz der Stöcke beim Nordic Walking wird ein Teil des Körpergewichts bei jedem Schritt über die Arme und den Schultergürtel abgeleitet. Gleichzeitig rotiert die Brustwirbelsäule sanft mit und schmiert alle Wirbelgelenke.
2. Tanzen und Schwunggymnastik für die Gelenkkapseln
Beim Tanzen oder lockeren Schwingen der Arme und Beine zu Musik sinkt der Stresshormonspiegel, die Schutzspannung der Muskeln weicht, und die Synovialflüssigkeit verteilt sich spielerisch im gesamten Gelenkspalt.
3. Ideale Nährstoffbegleitung durch ArtroFlex ACTIVE
Wenn Sie vor Ihren aktiven Wohlfühlrunden regelmäßig ArtroFlex ACTIVE einnehmen, steht Ihren Gelenken im Moment der besten Durchblutung das volle Spektrum an Aufbaustoffen zur Verfügung.
Wochen-Schwungplan für freudvolle Gelenkmobilität
3–4× pro Woche 30 Minuten- 1Jeden Tag 1 Kapsel ArtroFlex ACTIVE mit reichlich Wasser als konstante Strukturbasis einnehmen.
- 2Dreimal wöchentlich 30 Minuten Nordic Walking, flottes Spazierengehen oder Gesellschaftstanz einplanen.
- 3Vor dem Start 2 Minuten lang die Arme locker gegengleich vor und zurück schwingen lassen.
- 4Dabei stets ein Tempo wählen, bei dem Sie sich noch problemlos und entspannt unterhalten können.
| Bewegungsform | Wirkung auf die Gelenke | Kombination mit ArtroFlex ACTIVE |
|---|---|---|
| Nordic Walking auf Waldwegen | Entlastet Knie & mobilisiert Schultern | Optimale Einschleusung von Glucosamin & Chondroitin |
| Tanzen & Schwunggymnastik | Fördert Koordination & Kapselweite | Elastische Bänder und Sehnen durch Kollagen & MSM |
| Wassergymnastik & Schwimmen | Bewegung fast ohne Schwerkraftdruck | Sanfte Durchspülung des gesamten Gelenkspalts |
Rhythmus senkt den Gelenkwiderstand
Elektromyographische Messungen zeigen, dass bei rhythmischer Bewegung Beuger und Strecker viel harmonischer umschalten, wodurch der Kompressionsdruck im Gelenk deutlich sinkt.
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